• DirectionКБР, г.Баксан, пр.Ленина 21
  • Phone+7 6634 2-15-90

Информация о материале
Категория: Новости
Просмотров: 16

Поддержание здоровья, умелое использование средств для его поддержания и правильное применение лекарств – главные составляющие заботы о себе. Медики ЦРБ г. Баксан и Баксанского района рассказывают об основных правилах ответственного отношения к здоровью.

1. Важно иметь разнообразие в активности и отдыхе, так как это является ключом к здоровому образу жизни. Старайтесь избегать переутомления и монотонности в повседневной жизни – это необходимо. Людям, проводящим много времени в помещении, стоит уделить внимание отдыху на свежем воздухе. Чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, важно обеспечить себе полноценный ночной отдых, придерживаясь постоянного расписания сна. Мелатонин, ответственный за регуляцию сна, вырабатывается в темноте, особенно активно с полуночи до двух часов ночи. Поэтому рекомендуется ложиться спать до этого времени. Недостаток сна менее шести часов в сутки может привести к хроническому недосыпанию, что негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, мозга, а также способствует возникновению депрессии и деменции. Кроме того, недосыпание может снизить работоспособность и концентрацию внимания. Для улучшения качества сна важно соблюдать определенные правила. Просыпаться и засыпать рекомендуется в одно и то же время, исключить использование гаджетов за час до сна, избегать сильных шумов и яркого освещения, не употреблять пищу за 2-3 часа до сна, не употреблять кофе перед сном, а также отказаться от алкоголя и табачных изделий. Важно также подобрать удобный матрас и подушку для кровати, а также проветрить помещение перед сном.
2. Правильное питание не подразумевает строгих ограничений и сложных диет, наоборот, оно предполагает большое разнообразие. Для того, чтобы поддерживать здоровое питание, важно всегда добавлять в рацион овощи, употреблять фрукты и свежие овощи в качестве перекуса, разнообразить свою диету фруктами и овощами, а также использовать их в зависимости от времени года. Чтобы уменьшить потребление жиров, необходимо изменить способ приготовления пищи, избегать обработанных продуктов и сократить употребление насыщенных жиров (например, сладостей, колбасы, мороженого). Количество употребляемой соли, учитывая ее содержание в других продуктах, не должно превышать 1 чайную ложку без горки в день. Для уменьшения поступления сахара в организм следует ограничить потребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара (например, сладких напитков, тортов и конфет).
3. Для поддержания физического состояния необходимо избегать пассивного образа жизни. Даже небольшие физические упражнения лучше, чем их отсутствие, так как они способствуют улучшению здоровья. Для того чтобы получить значительные бонусы для организма, взрослым рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивными тренировками 75 минут в неделю). Занятия спортом активно снижают риск: набора лишнего веса; высокого давления; инфаркта миокарда.
4. Избегание вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение, играет важную роль в сохранении здоровья. Многие знают об опасностях этих привычек, но не все готовы от них отказаться. Курение увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт, рак и атеросклероз, а также сокращает продолжительность жизни. Отказ от вредных привычек способствует уменьшению вероятности развития различных заболеваний, включая остеопороз, рак молочной железы и рак толстого кишечника.
5. Для избежания стресса наилучшим способом является физическая активность, умение контролировать свои эмоции и общение с близкими. Хотя небольшие стрессы считаются незначительными и неопасными, острые и продолжительные стрессы могут серьезно угрожать здоровью, вызывая тревожные и депрессивные состояния. Исследования показывают, что эти факторы значительно увеличивают вероятность развития осложнений и смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно следить за своим психоэмоциональным равновесием и активно применять профилактические методы для сохранения душевного спокойствия.
Не забывайте, что здоровье наше в руках собственных лежит и от нашего осознанного и ответственного поведения зависит качество нашей жизни. Пройдите диспансеризацию, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний или выявить их на ранних стадиях, ведь профилактика болезней – это мера более эффективная, чем лечение. Помните, что предупреждение заболевания превосходит его лечение.

Информация о материале
Категория: Новости
Просмотров: 37

В г.о. Баксан прошел митинг, посвященный открытию Стенда «Памяти героев специальной военной операции» в честь земляков, погибших на Украине.

Мероприятие началось с исполнения Гимна Российской Федерации и Гимна Кабардино-Балкарской Республики.

В зале городского Дворца культуры собрались родные и близкие героев, друзья, односельчане, представители органов исполнительной власти, муниципалитета города, Министерства по делам молодежи Кабардино-Балкарской Республики, Баксанского военного комиссариата, Баксанского Совета ветеранов войны, труда, Вооруженных Сил и правоохранительных органов, Общественной палаты г.о.Баксан, образовательных учреждений, молодежных объединений города и «Многофункционального молодежного центра» Кабардино-Балкарской Республики.

«Сегодня мы открываем Стенд памяти героям, выходцам из г.о. Баксан,  которые отдали свои жизни за светлое будущее, чистое небо, за нас с вами. Память о них будет жить вечно в наших сердцах. Очень тяжело и больно говорить о потерях, а о потерях молодых людей говорить вдвойне больнее. Эти бойцы показали пример мужества и героизма. Огромная благодарность родителям, воспитавшим достойных сынов Отечества», - сказал и.о. первого заместителя Главы местной администрации г.о. Баксан Альберт Беков, обращаясь к присутствующим.  Также с речью выступил заместитель министра по делам молодежи КБР Артур Ахметов, он также подчеркнул, что Стенд героям - это символ благодарности, каждый должен помнить и чтить память тех, кто отдал свои жизни ради мирного неба. Выразил слова глубочайшего уважения родным, близким, педагогам, воспитавшим их настоящими патриотами своей страны, бесстрашными, смелыми людьми, чей подвиг навсегда будет вписан в летопись нашего Отечества.

Председатель Союза ветеранов войны Хусен Абазов, которому было предоставлено слово, подчеркнул, что Россия преследует лишь интересы сохранения своих ценностей, и специальная военная операция стала вынужденной мерой против агрессии и несправедливости бандеровцев и неонацистов. Далее право открыть Стенд «Памяти героев специальной военной операции» было предоставлено Альберту Бекову и Артуру Ахметову.

На мероприятии выступили ученики школ, которые зачитали трогательные стихи. А исполнение песни «Встанем» артистами ГДК, ставшей негласным гимном СВО, никого не оставила равнодушным.

Далее память о погибших воинах почтили Минутой молчания и возложили цветы к стенду, который увековечит подвиг героев, выходцев из г.о.Баксан.

Аминат Балкизова.

Информация о материале
Категория: Новости
Просмотров: 30

Вчера  в МКОУ «СОШ № 6 им. М.Ю. Лермонтова г. Баксана» (дир. Ф.З. Шогенова) состоялось поистине трогательное и значимое событие – двойное открытие, посвященное памяти и героизму. 

Информация о материале
Категория: Новости
Просмотров: 41

В рамках проекта Министерства молодежи «Стена героев», посвященному увековечению памяти земляков, проявивших мужество и отвагу, в МКОУ «СОШ №1 им. С.А. Паштова г. Баксана» прошло открытие «Парты Героя», памяти бывшего ученика данной школы Валерия Мухамедовича Кокова, погибшего 25 мая 2022 года.

В этот день на торжественное мероприятие были приглашены представители Министерства молодежи КБР, местной администрации г.о. Баксан во главе с и.о. первого заместителя Главы местной администрации г.о. Баксан, рода Коковых, педагоги и учащиеся школы. После открытия мероприятия, ученики школы передали слово почетным гостям, которые с большим уважением рассказали о жизни Валерия Кокова, поздравили представителей школы с таким важным событием и выразили надежду, что открытие «Парты» будет служить им напоминанием о долге, мужестве и патриотизме. После объявления «минуты молчания» по погибшим героям, А. Бекову и А. Ахметову было предоставлено право открыть «Парту Героя», за которой будут сидеть ученики школы, отличившиеся достижениями в учебе, спорте, являющиеся примерами для своих сверстников. Клятву быть истинными патриотами своей Родины, ставить на первое место долг и совесть дали ученики школы, удостоенные чести первыми сесть за эту парту.

Истинная любовь к Родине, мужскому долгу, данному слову определяли весь жизненный путь Валерия Мухамедовича. Именно поэтому в апреле 2022 года он, не дожидаясь призыва, добровольцем отправился в зону проведения СВО, где 25 мая 2022 года в ходе минометного обстрела, при попытке вынести с поля боя раненного товарища, погиб смертью храбрых. За проявленные мужество и героизм был посмертно награжден медалью «За отвагу». У героя остались жена, дети и четверо внуков.

Пусть пример Валерия Мухамедовича Кокова станет для подрастающего поколения уроком долга и чести, научит их ценить мир и спокойствие, которого такие как он принесли ценой собственной жизни!

Каринэ БЕШТО.

Фото Алины Кунижевой.